失眠认知行为疗法（CBT-I）是一种有效的治疗方法，它不仅包括睡眠教育、定制睡眠计划，还涉及睡眠日记的记录。睡眠教育部分，我们会教授患者认识失眠的成因、应对策略和正确看待睡眠的态度。在定制睡眠计划中，我们将根据每个人的生活习惯和身体状况，量身打造个性化的作息时间表。此外，患者还需要每日记录睡眠日记，这不仅能让我们更好地了解他们的睡眠情况，还能帮助他们自我观察和调整。通过这样的综合治疗，我们相信可以帮助患者建立健康的睡眠习惯，有效改善失眠问题。

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